騎在車(chē)上，最大的感覺(jué)就是忘記了自己是誰(shuí)，眼睛里只有閃爍的燈光、身邊的“戰(zhàn)友”和面前的教練。腦子里只有震撼的音樂(lè)和教練的助威聲。動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)適合年輕人的運(yùn)動(dòng)，奮力蹬車(chē)，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奧運(yùn)賽場(chǎng)上的自行車(chē)選手，健美的姿勢(shì)中透著一股帥氣

　　如果告訴你有一種運(yùn)動(dòng)不怕刮風(fēng)下雨，周?chē)菐浉珈n妹，能夠強(qiáng)身健體、瘦身塑形、排毒養(yǎng)顏，有最流行的音樂(lè)聽(tīng)，還有最炫的燈光作襯，最關(guān)鍵的是簡(jiǎn)單易學(xué)，你想不想嘗試一下？這就是動(dòng)感單車(chē)，英文名Spinning。

　　也許你會(huì)不以為然，不就是騎自行車(chē)么，馬路那么寬隨便騎。那你就錯(cuò)了，動(dòng)感單車(chē)的“車(chē)”跟咱自己家的“車(chē)”不是一回事。讓我給你形容一下: 動(dòng)感單車(chē)雖然也有車(chē)把、車(chē)座和車(chē)輪，但它是固定在地面上的，當(dāng)你坐在上面，進(jìn)行著與普通自行車(chē)一樣的蹬車(chē)動(dòng)作，就可以使這種單車(chē)的車(chē)輪轉(zhuǎn)動(dòng)，但是它的底盤(pán)始終是固定的。這種車(chē)最獨(dú)特的地方就是可以自由改變車(chē)輪的阻力，座位和手柄(就是車(chē)把)都可以很方便地根據(jù)個(gè)人的身材調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要大家一起來(lái)，配合音樂(lè)和燈光的節(jié)奏改變登車(chē)的速度和難度大小，模仿上山、下坡等自然的騎車(chē)動(dòng)作。由于配有始終固定在蹬板上的安全腳套，安全系數(shù)絕對(duì)可以放心。

　　都市性感派對(duì)

　　運(yùn)動(dòng)也會(huì)性感？是的。
　　動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)適合年輕人的運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練廳里，一群二、三十歲的年輕人帶著興奮的表情，跟著教練奮力蹬車(chē)。他們的動(dòng)作時(shí)慢時(shí)快，扎實(shí)有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奧運(yùn)賽場(chǎng)上的自行車(chē)選手，健美的姿勢(shì)中透著一股帥氣。音樂(lè)挑最Hight的，聲音開(kāi)到最大，連地板都跟著舞動(dòng)起來(lái)，還沒(méi)坐上車(chē)全身的細(xì)胞就已經(jīng)興奮不已了。

　　簡(jiǎn)單的蹬踏動(dòng)作跟隨動(dòng)感音樂(lè)的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，時(shí)而在單車(chē)上以坐姿蹬車(chē)，時(shí)而又站起來(lái)用立姿蹬車(chē)，包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有肌肉都在做功。同時(shí)，動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，充分地體現(xiàn)著合作、支持、鼓勵(lì)的精神，這時(shí)的你拋開(kāi)了一切煩人瑣事，和身邊的“戰(zhàn)友”全身心地享受運(yùn)動(dòng)，享受身體舞動(dòng)的美，專(zhuān)注的表情和眼神，怎能不充滿性感？

　　瘦身在不經(jīng)意間

　　現(xiàn)在玩動(dòng)感單車(chē)的多是辦公樓里的白領(lǐng)族，參加的原因各不相同，有的是因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力大想發(fā)泄，有的是因?yàn)橄霚p肥，而動(dòng)感單車(chē)在這兩方面的效果是最理想的。

　　玩過(guò)動(dòng)感單車(chē)的人都有這樣的體會(huì)，健身和減肥似乎已經(jīng)不重要了。當(dāng)你投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，你不會(huì)想到為什么要來(lái)運(yùn)動(dòng)，超標(biāo)的腰圍再也不是說(shuō)服自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的理由。當(dāng)跟著音樂(lè)還有教練的吶喊揮汗如雨，臉上的表情快樂(lè)而癡迷，一大通瘋狂之后，有種恣意宣泄的快感，這時(shí)候，減掉多少脂肪已經(jīng)是次要的了。心理得到巨大滿足的時(shí)候，身體的變化只是水到渠成，健美的身材不經(jīng)意間就獲得了。

　　這是為什么呢？據(jù)教練介紹，動(dòng)感單車(chē)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一節(jié)45分鐘(在外國(guó)一節(jié)動(dòng)感單車(chē)課是60分鐘，由于國(guó)內(nèi)剛起步，所以時(shí)間短一些。)的動(dòng)感單車(chē)課會(huì)燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)！特別是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于臀部、大腿有非常好的塑形作用。

　　動(dòng)感單車(chē)，我能玩么？

　　如果你感覺(jué)孤獨(dú)、壓力大，或者想減肥，再或者沒(méi)有原因就是喜歡運(yùn)動(dòng)，都可以加入到動(dòng)感單車(chē)的行列里來(lái)。動(dòng)感單車(chē)在集體鍛煉的氣氛中進(jìn)行，避免了個(gè)人運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的孤獨(dú)、乏味和易疲勞的缺點(diǎn)，同時(shí)，跟著健身教練隨著音樂(lè)有節(jié)奏地變換姿勢(shì)，車(chē)技越來(lái)越到位，那種感覺(jué)相當(dāng)鼓舞人心。

　　不過(guò)在上車(chē)之前，你先要將腿部肌肉特別是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)充分，頭、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持勻速的慢騎。其次，一定要了解自己的體能水平是否適合訓(xùn)練的強(qiáng)度，訓(xùn)練過(guò)程中注意體力的合理安排，如有身體不適千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。最后，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)注意放松，調(diào)整心律，舒展緊繃的肌肉，避免造成肌肉酸痛。

　　但也并不是人人都適合用動(dòng)感單車(chē)健身減肥。據(jù)介紹，動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)要求有較強(qiáng)的腿部力量，對(duì)于初次參加訓(xùn)練的人，要先測(cè)試一下自己的體能情況來(lái)確定鍛煉的時(shí)間和具體方法。建議愛(ài)好者最好要有一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷后再做動(dòng)感單車(chē)的訓(xùn)練，不然心肺功能和腿部可能會(huì)承受不了這種較強(qiáng)的負(fù)荷。