幫助減肥的11個(gè)問題 2010-03-13 6391pv
問:我非常需要減肥,但我想弄清楚減肥到底是利人還是弊大?
答:總體來說減肥可以改善機(jī)體狀態(tài),降低相關(guān)病的發(fā)生率,當(dāng)然是利大于弊。但由于具體采取的方法和措施不同,利弊也就因人而異了,特別是長(zhǎng)期減肥又方法不當(dāng),對(duì)健康會(huì)有某種尚不明了的損害,因此,健康減肥是最重要的。
問:有人說要想胖湯來灌,我發(fā)胖的原因是不是因?yàn)橄矚g煲湯喝?
答:喝湯就一定會(huì)長(zhǎng)胖并沒有科學(xué)依據(jù),如果你留意,會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有許多偏瘦的女孩也酷愛喝湯。實(shí)際上,煲湯的原材料以雞、魚、骨頭和精瘦肉力主,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,脂肪含量卻比較低,對(duì)促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,保證生理機(jī)制的正常運(yùn)轉(zhuǎn)大有好處。
問:過了30歲,我發(fā)現(xiàn)自己腰部的贅肉日漸增長(zhǎng)。穿裙子尤其明顯,怎么辦?
答:這是個(gè)大眾問題。女性到了一定年齡,身上就開始出現(xiàn)脂肪堆積,這與活動(dòng)量減少和食物熱量過剩有關(guān),“小肚子”既影響美觀,又帶來身體不適。解決之道有兩條:每天晚上堅(jiān)持15分鐘退步走,通過腰部運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪:適當(dāng)柬腰,以防狂吃濫喝。
問:我身體其他部位都比較勻稱,就是大腿粗,光減大腿行嗎?
答:如果只是身體的某一部位比較肥胖,可以通過肌肉力量練習(xí)達(dá)到減肥的目的,墊上運(yùn)動(dòng)有助于減少大腿脂肪,收緊腿部肌肉,但最好能在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
問:我身邊的一些女孩服用牛黃解毒片之類的瀉藥減肥,我想試但不知是否有用?
答:瀉藥在一定程度上是可以達(dá)到減輕體重的目的的,但這種瀉的方法減去的只是人體中的水分和蛋白質(zhì),從而造成一種減肥的假相,卻不可能解決根本問題,長(zhǎng)期服用瀉藥還會(huì)形成習(xí)慣性腹瀉,刺激腸胃,引起代謝功能失調(diào)。
問:調(diào)換新的工作以后緊張而忙碌。我卻出乎意料地開始發(fā)胖,為什么?
答:情緒緊張而不能及時(shí)梳理,容易內(nèi)分泌紊亂·形成病理性肥胖;另外,很多人心理緊張的時(shí)候還會(huì)不自覺地吃東西。大量地咀嚼零食以自我調(diào)適,這些都是發(fā)胖的根源。
問:多種減肥藥一起吃,有沒有可能盡快達(dá)到減肥目的?
答:這種方法并不可取。因?yàn)槊糠N藥都有嚴(yán)格的服用劑量和不同的服用方法,何況減肥藥中大都程度不等地加入了一定量的瀉藥類成分,混著吃不一定縮短減肥時(shí)間,反而會(huì)對(duì)人體機(jī)能造成損害。
問:我在美容院用減肥儀減了肚腩后,不久就開始反彈。怎樣保證不反彈呢?
答:脂肪里含有水的成分·使用減肥儀器快速減肥減去的大多是水,所以很快會(huì)通過吸收水分而得到補(bǔ)充(即你所認(rèn)為的反彈),只有減去真正的脂肪,才不容易反彈。
問:減肥期間體質(zhì)是否會(huì)下降?
答:如果減肥方法科學(xué)得當(dāng),減肥期間人的體質(zhì)是不會(huì)受到影響的。因?yàn)榭茖W(xué)的減肥方法·是在保證營(yíng)養(yǎng)供給足夠維持身體平衡的前提下,防止過量脂肪的吸收,并有效消耗引發(fā)肥胖的多余熱量。
問:遺傳性肥胖是否根本就沒有減肥的可能?
答:遺傳性肥胖者身體中的脂肪細(xì)胞數(shù)明顯較一般人多,細(xì)胞體積也較一般人肥大,減肥的難度要大一點(diǎn),但也是可以做到的。首先從吃開始·改變飲食亢進(jìn)的狀態(tài),少吃多餐為宜。另外,少睡、多動(dòng),足夠的運(yùn)動(dòng)量是基本保證。
問:我吃了減肥藥后效果挺明顯,但老是犯困。不知為什么,怎樣消除疲勞感?
答:減肥藥以瀉為主,加快了能量的消耗,同時(shí)使人的下丘腦部飽感中樞不那么敏感,達(dá)到抑制食欲的作用。因而在減肥的同時(shí)影響到營(yíng)養(yǎng)的正常攝取,造成轉(zhuǎn)換精力的供給不足,疲勞便隨之而來。消除疲勞的唯一途徑是,吃減肥藥期間重視營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠,并加強(qiáng)鍛煉。