還在羨慕人家的瓜子臉么？還在為瘦臉而煩惱么？日本正流行著一股筋絡(luò)舒展瘦臉熱潮，想要擁有精雕細(xì)琢的完美臉型，只需通過適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)外加臉部按摩，針對(duì)不同臉型，對(duì)癥下藥，便能輕松對(duì)抗松弛，水腫和脂肪，讓你煥然一新！還等什么呢？快來學(xué)習(xí)吧。 

　　>>>臉部浮腫型　　>>>雙下巴及頸部肥胖型　　>>>臉部松弛型
　　A：臉部浮腫型

　　1：腎、膀胱經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)
　　腎、膀胱經(jīng)脈參與體液的分泌活動(dòng)，通過做相應(yīng)的伸展運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)身體的排泄功能，排除多余水分，解決浮腫煩惱。
　　1）抬頭挺胸，吸氣，右腿向外邁出，腳尖繃緊，同時(shí)右手手臂向上伸直，身體重心在左腳。
　　2）吐氣，將舉起的手臂畫弧線向后擺動(dòng)。
　　3）吸氣，經(jīng)由身體下側(cè)向上繼續(xù)畫弧線，注意手臂不能彎曲。
　　4）吐氣，右手手臂畫滿整圓后向上伸直，此時(shí)身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，左腳向后繃直,腰板挺直。
　　左右各重復(fù)1-2次。

　　2：手腕運(yùn)動(dòng)
　　轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的同時(shí)，帶動(dòng)肘部和肩部運(yùn)動(dòng)，加速手臂淋巴的流動(dòng)，從而刺激頸部及下顎，減小浮腫。
　　1）身體放松，坐在椅子上，雙手握拳，握拳時(shí)注意將大拇指放在最里面，然后畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，正反方向各10圈。
　　2）彎曲肘部，握拳并以肘部為中心畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)，正反方向各10圈。
　　1）身體放松，坐在椅子上，兩手抱于腦后，注意肘部要緊貼在一起。 
　　2）保持動(dòng)作1的姿勢(shì)，頸部慢慢向一側(cè)傾斜。
　　3）保持動(dòng)作2的姿勢(shì)，同時(shí)肘部盡量向相反方向傾斜至最大限度，背部挺直。 
　　4）挺胸，同時(shí)恢復(fù)到動(dòng)作1的姿勢(shì)。
　　重復(fù)以上動(dòng)作5-10組 

　　B 雙下巴及頸部肥胖型 

　　1：大腸經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)
　　大腸經(jīng)脈關(guān)系到體內(nèi)廢棄物的排泄及脂肪分解，通過大腸經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)，可以加速頸部及面部淋巴循環(huán)，防止脂肪堆積。
　　1）身體放松，坐在椅子上，抬頭挺胸收腹，雙手置于頭頂，手掌朝外，食指用力伸直，其他四指放松。
　　2）食指朝下，拇指分開，吸氣，如圖所示，慢慢將雙手放下至側(cè)平舉，再慢慢下垂至腳踝位置。
　　以上動(dòng)作重復(fù)5-10組。 

　　2：瘦臉運(yùn)動(dòng)
　　1）嘴巴緊閉，做打哈欠的動(dòng)作，注意舌頭要卷起來。
　　2）臉朝上，伸出舌頭，盡量舔上嘴唇。
　　3）左右移動(dòng)舌頭。 
　　重復(fù)以上動(dòng)作5-10組

　　3：肘部運(yùn)動(dòng)
　　1）彎曲手臂，手背貼緊臉部，同時(shí)另一只手輕輕托住肘部。
　　2）向一側(cè)輕輕抬起手臂，并轉(zhuǎn)動(dòng)肘部，帶動(dòng)手掌轉(zhuǎn)動(dòng)以刺激臉部。
　　左右各重復(fù)以上動(dòng)作5-10次 

　　4：肩部運(yùn)動(dòng)
　　1）雙手抱于腦后。
　　2）上下擺動(dòng)肩部。
　　3）兩手的肘部貼緊。
　　4）盡量向后伸展肘部。
　　重復(fù)以上動(dòng)作5-10組。

　　C  臉部松弛型 

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)：
　　1）大拇指按住鄂關(guān)節(jié)。
　　2）張大嘴巴至最大限度再閉合。
　　3）五指放在耳朵下方，順著頸部淋巴按摩。 

　　重復(fù)以上動(dòng)作5-10組。