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日本超流行的筋絡(luò)舒展瘦臉法  2010-03-13 7019pv
  還在羨慕人家的瓜子臉么?還在為瘦臉而煩惱么?日本正流行著一股筋絡(luò)舒展瘦臉熱潮,想要擁有精雕細(xì)琢的完美臉型,只需通過適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)外加臉部按摩,針對(duì)不同臉型,對(duì)癥下藥,便能輕松對(duì)抗松弛,水腫和脂肪,讓你煥然一新!還等什么呢?快來學(xué)習(xí)吧。 

  >>>臉部浮腫型  >>>雙下巴及頸部肥胖型  >>>臉部松弛型
  A:臉部浮腫型

  1:腎、膀胱經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)
  腎、膀胱經(jīng)脈參與體液的分泌活動(dòng),通過做相應(yīng)的伸展運(yùn)動(dòng),可以加強(qiáng)身體的排泄功能,排除多余水分,解決浮腫煩惱。
  1)抬頭挺胸,吸氣,右腿向外邁出,腳尖繃緊,同時(shí)右手手臂向上伸直,身體重心在左腳。
  2)吐氣,將舉起的手臂畫弧線向后擺動(dòng)。
  3)吸氣,經(jīng)由身體下側(cè)向上繼續(xù)畫弧線,注意手臂不能彎曲。
  4)吐氣,右手手臂畫滿整圓后向上伸直,此時(shí)身體重心轉(zhuǎn)移到右腳,左腳向后繃直,腰板挺直。
  左右各重復(fù)1-2次。

  2:手腕運(yùn)動(dòng)
  轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的同時(shí),帶動(dòng)肘部和肩部運(yùn)動(dòng),加速手臂淋巴的流動(dòng),從而刺激頸部及下顎,減小浮腫。
  1)身體放松,坐在椅子上,雙手握拳,握拳時(shí)注意將大拇指放在最里面,然后畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,正反方向各10圈。
  2)彎曲肘部,握拳并以肘部為中心畫圈轉(zhuǎn)動(dòng),正反方向各10圈。
  1)身體放松,坐在椅子上,兩手抱于腦后,注意肘部要緊貼在一起。 
  2)保持動(dòng)作1的姿勢(shì),頸部慢慢向一側(cè)傾斜。
  3)保持動(dòng)作2的姿勢(shì),同時(shí)肘部盡量向相反方向傾斜至最大限度,背部挺直。 
  4)挺胸,同時(shí)恢復(fù)到動(dòng)作1的姿勢(shì)。
  重復(fù)以上動(dòng)作5-10組 

  B 雙下巴及頸部肥胖型 

  1:大腸經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)
  大腸經(jīng)脈關(guān)系到體內(nèi)廢棄物的排泄及脂肪分解,通過大腸經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng),可以加速頸部及面部淋巴循環(huán),防止脂肪堆積。
  1)身體放松,坐在椅子上,抬頭挺胸收腹,雙手置于頭頂,手掌朝外,食指用力伸直,其他四指放松。
  2)食指朝下,拇指分開,吸氣,如圖所示,慢慢將雙手放下至側(cè)平舉,再慢慢下垂至腳踝位置。
  以上動(dòng)作重復(fù)5-10組。 

  2:瘦臉運(yùn)動(dòng)
  1)嘴巴緊閉,做打哈欠的動(dòng)作,注意舌頭要卷起來。
  2)臉朝上,伸出舌頭,盡量舔上嘴唇。
  3)左右移動(dòng)舌頭。 
  重復(fù)以上動(dòng)作5-10組

  3:肘部運(yùn)動(dòng)
  1)彎曲手臂,手背貼緊臉部,同時(shí)另一只手輕輕托住肘部。
  2)向一側(cè)輕輕抬起手臂,并轉(zhuǎn)動(dòng)肘部,帶動(dòng)手掌轉(zhuǎn)動(dòng)以刺激臉部。
  左右各重復(fù)以上動(dòng)作5-10次 

  4:肩部運(yùn)動(dòng)
  1)雙手抱于腦后。
  2)上下擺動(dòng)肩部。
  3)兩手的肘部貼緊。
  4)盡量向后伸展肘部。
  重復(fù)以上動(dòng)作5-10組。

  C  臉部松弛型 

  瘦臉運(yùn)動(dòng):
  1)大拇指按住鄂關(guān)節(jié)。
  2)張大嘴巴至最大限度再閉合。
  3)五指放在耳朵下方,順著頸部淋巴按摩。 

  重復(fù)以上動(dòng)作5-10組。
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