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運(yùn)動(dòng)保健與生理調(diào)節(jié)  2010-12-01 5425pv
  1、對(duì)大腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)

  人的機(jī)體新陳代謝功能,主要是通過(guò)神經(jīng)一體液的調(diào)節(jié)和整合,完成兩者相互關(guān)聯(lián),起到調(diào)節(jié)人體生命活動(dòng)的作用。

  運(yùn)動(dòng)過(guò)程中(假如在跑步機(jī)的跑動(dòng)過(guò)程),大腦的精神意識(shí)和思維等高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)得到鍛煉,大腦皮層的細(xì)胞得到充分休息,使大腦活動(dòng)有序化,大腦皮層功能表現(xiàn)為抑制性增強(qiáng),腦電圖a波波幅增高,節(jié)律減慢,皮層的某些特定區(qū)域的神經(jīng)元受到意念刺激后產(chǎn)生興奮、釋放激素,調(diào)節(jié)垂體激素分泌,機(jī)體處于良好心理、生理狀態(tài)。因此,對(duì)下丘腦的調(diào)節(jié)趨向維護(hù)機(jī)體的平衡與健康。

  2、對(duì)心臟血液的調(diào)節(jié)

  健身運(yùn)動(dòng)對(duì)血液循環(huán)的調(diào)節(jié)作用是十分顯現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)過(guò)程,神經(jīng)中樞出于一種暫時(shí)放松入靜狀態(tài),這就使植物神經(jīng)得到調(diào)節(jié)而平衡,交感神經(jīng)的緊張度松弛,使心率、心輸出量和血壓,都得到調(diào)整,大大改善和優(yōu)化了血液循環(huán)系統(tǒng),血液中的充氣量大幅增加。心肌收縮力增強(qiáng),排氣量放大,增加血液供應(yīng),提高了心臟的工作能力。

  跑步機(jī)跑動(dòng)過(guò)程是一種有氧運(yùn)動(dòng),血紅蛋白在血液中運(yùn)送氧氣和排放二氧化碳的功能加速,白血球用吞噬和產(chǎn)生抗體的方式抵御和消滅入侵的病原微生物,促進(jìn)血小板止血和加速凝血,維護(hù)毛細(xì)血管壁的完整性。

  運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)的血管通透性觀察顯示,機(jī)體紅血球和血紅蛋白都有理想增加,并可以加強(qiáng)造血功能。

  3、呼吸和消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

  健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程,復(fù)雜的呼吸生理神經(jīng)反射調(diào)節(jié)機(jī)制,可使肺活量加大,吸氣肌的力量增強(qiáng),肺泡與肺泡周圍毛細(xì)血管、血液之間的氣體交換效率提高。肺的通氣功能、橫隔的活動(dòng)幅度、呼吸頻率、氣體代謝等都有良好影響。

  消化系統(tǒng)主要受迷走神經(jīng)控制,運(yùn)動(dòng)中可使胃腸蠕動(dòng)和頻率加快,胃排空時(shí)間加快,各種消化腺分泌消化酶增加,腸鳴音增強(qiáng),食欲增加,消化吸收功能提高。

  由于橫隔肌活動(dòng)范圍擴(kuò)張腹腔內(nèi)壓力變化幅度加大,內(nèi)臟器官相互擠壓、摩擦,有效的促進(jìn)內(nèi)臟血液循環(huán),通過(guò)內(nèi)臟感受器的神經(jīng)反射、調(diào)整和改善胃腸消化吸收、排泄功能。

  4、對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

  免疫系統(tǒng)屬于人體的防御機(jī)能系統(tǒng),免疫是機(jī)體識(shí)別“自我”排除“非己”的一種生理功能,免疫機(jī)能是人體健康代表性指標(biāo)。

  通過(guò)適宜的健身運(yùn)動(dòng),可提高免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。

  正常情況下,機(jī)體內(nèi)自由基的生成與清除處在一種動(dòng)態(tài)平衡,但隨著年齡的增長(zhǎng),這種平衡被破壞,自由基生成增多,清除能力下降,衰老會(huì)慢慢呈現(xiàn),但堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的中老年人的外周血中超氧化物歧化酶(SOD)增高,體內(nèi)氧化酶質(zhì)的主要降解物MDA有明顯降低作用。如長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,可顯著降低MDA含量,抑制酶質(zhì)過(guò)氧化,減輕組織或細(xì)胞過(guò)氧化損傷,顯著增加SOD活性和對(duì)氧自由基的清除作用。

  由此可見(jiàn),在跑步機(jī)上跑動(dòng)作為健身運(yùn)動(dòng)可以有效降低體內(nèi)自由基代謝產(chǎn)物,消除自由基對(duì)機(jī)體的損害,在不同人群中都可以起到養(yǎng)生保健、延緩衰老的理想運(yùn)動(dòng)。
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