1、對(duì)大腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)
人的機(jī)體新陳代謝功能，主要是通過(guò)神經(jīng)一體液的調(diào)節(jié)和整合，完成兩者相互關(guān)聯(lián)，起到調(diào)節(jié)人體生命活動(dòng)的作用。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中（假如在跑步機(jī)的跑動(dòng)過(guò)程），大腦的精神意識(shí)和思維等高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)得到鍛煉，大腦皮層的細(xì)胞得到充分休息，使大腦活動(dòng)有序化，大腦皮層功能表現(xiàn)為抑制性增強(qiáng)，腦電圖a波波幅增高，節(jié)律減慢，皮層的某些特定區(qū)域的神經(jīng)元受到意念刺激后產(chǎn)生興奮、釋放激素，調(diào)節(jié)垂體激素分泌，機(jī)體處于良好心理、生理狀態(tài)。因此，對(duì)下丘腦的調(diào)節(jié)趨向維護(hù)機(jī)體的平衡與健康。
2、對(duì)心臟血液的調(diào)節(jié)
健身運(yùn)動(dòng)對(duì)血液循環(huán)的調(diào)節(jié)作用是十分顯現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)過(guò)程，神經(jīng)中樞出于一種暫時(shí)放松入靜狀態(tài)，這就使植物神經(jīng)得到調(diào)節(jié)而平衡，交感神經(jīng)的緊張度松弛，使心率、心輸出量和血壓，都得到調(diào)整，大大改善和優(yōu)化了血液循環(huán)系統(tǒng)，血液中的充氣量大幅增加。心肌收縮力增強(qiáng)，排氣量放大，增加血液供應(yīng)，提高了心臟的工作能力。
跑步機(jī)跑動(dòng)過(guò)程是一種有氧運(yùn)動(dòng)，血紅蛋白在血液中運(yùn)送氧氣和排放二氧化碳的功能加速，白血球用吞噬和產(chǎn)生抗體的方式抵御和消滅入侵的病原微生物，促進(jìn)血小板止血和加速凝血，維護(hù)毛細(xì)血管壁的完整性。
運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)的血管通透性觀察顯示，機(jī)體紅血球和血紅蛋白都有理想增加，并可以加強(qiáng)造血功能。
3、呼吸和消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程，復(fù)雜的呼吸生理神經(jīng)反射調(diào)節(jié)機(jī)制，可使肺活量加大，吸氣肌的力量增強(qiáng)，肺泡與肺泡周圍毛細(xì)血管、血液之間的氣體交換效率提高。肺的通氣功能、橫隔的活動(dòng)幅度、呼吸頻率、氣體代謝等都有良好影響。
消化系統(tǒng)主要受迷走神經(jīng)控制，運(yùn)動(dòng)中可使胃腸蠕動(dòng)和頻率加快，胃排空時(shí)間加快，各種消化腺分泌消化酶增加，腸鳴音增強(qiáng)，食欲增加，消化吸收功能提高。
由于橫隔肌活動(dòng)范圍擴(kuò)張腹腔內(nèi)壓力變化幅度加大，內(nèi)臟器官相互擠壓、摩擦，有效的促進(jìn)內(nèi)臟血液循環(huán)，通過(guò)內(nèi)臟感受器的神經(jīng)反射、調(diào)整和改善胃腸消化吸收、排泄功能。
4、對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
免疫系統(tǒng)屬于人體的防御機(jī)能系統(tǒng)，免疫是機(jī)體識(shí)別“自我”排除“非己”的一種生理功能，免疫機(jī)能是人體健康代表性指標(biāo)。
通過(guò)適宜的健身運(yùn)動(dòng)，可提高免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。
正常情況下，機(jī)體內(nèi)自由基的生成與清除處在一種動(dòng)態(tài)平衡，但隨著年齡的增長(zhǎng)，這種平衡被破壞，自由基生成增多，清除能力下降，衰老會(huì)慢慢呈現(xiàn)，但堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的中老年人的外周血中超氧化物歧化酶（SOD)增高，體內(nèi)氧化酶質(zhì)的主要降解物MDA有明顯降低作用。如長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可顯著降低MDA含量，抑制酶質(zhì)過(guò)氧化，減輕組織或細(xì)胞過(guò)氧化損傷，顯著增加SOD活性和對(duì)氧自由基的清除作用。
由此可見(jiàn)，在跑步機(jī)上跑動(dòng)作為健身運(yùn)動(dòng)可以有效降低體內(nèi)自由基代謝產(chǎn)物，消除自由基對(duì)機(jī)體的損害，在不同人群中都可以起到養(yǎng)生保健、延緩衰老的理想運(yùn)動(dòng)。
