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來看女性健美3步走  2008-06-13 5665pv
  現(xiàn)在很多女性朋友很在乎自己的外在形象.那么女性朋友健美的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢?本文將從3個方面來具體談一談。

  1.體形美和容貌美

  體型美和容貌美主要從骨骼、肌肉、脂肪、皮膚、五官等來體現(xiàn)。女性朋友想要楚楚動人,在這幾個方面就要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)。

  骨骼是體形和容貌的支架和基礎(chǔ)。所以,骨骼至少要大小適度、比例勻稱。肌肉和脂肪位于骨骼和皮膚之間,從而決定著體形的曲線美,是外形健美必不可少的條件。肌肉使人健康,脂肪則給人以柔軟和彈性感。肌肉和脂肪的搭配比例適當(dāng),就會充滿青春活力,自然而然流露出女性特有的魅力。雖然外貌健美沒有什么絕對的標(biāo)準(zhǔn),但五官端正、皮膚細(xì)膩、潤澤,再加上明亮傳神的雙目,自然會更有風(fēng)采。

  2.運動和合理營養(yǎng)

  對女性朋友而言,想達(dá)到健美的理想標(biāo)準(zhǔn),要有針對性的運動和合理的營養(yǎng),它可以促進(jìn)身體的全面發(fā)育,塑造女性特有的曲線。曲線的形成主要是通過“三圍”來體現(xiàn),運動有利于“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展,纖細(xì)的腰圍與豐滿的胸圍則是女性健美的基礎(chǔ)。運動也有利于全身肌肉與脂肪的勻稱分布。
  其實,健康的皮膚也可以通過細(xì)心保養(yǎng)與呵護而擁有,每日補充可溶性膳食纖維素,可及時排出體內(nèi)毒素,還可以防止黃褐斑。

  3.良好的心態(tài)

  良好的心理狀態(tài)也是女性健美不可缺少的重要因素。即使身材再好,如果顯出一幅病態(tài)或者懶惰的情緒,那么美就要打折扣了。要保持健康的心理狀態(tài),就要從不良的環(huán)境中擺脫出來,減少對煩惱、焦慮、憂郁等不良情緒的記憶,使自己在精神、精力方面均處于良好狀態(tài)。心理狀態(tài)好,還有利于血液循環(huán),可以改善女性皮膚,使其光澤潤滑、富有彈性。

  可見,女性的理想健美狀態(tài),不但包括美麗的體形,還包括樂觀向上的精神。還可以從充實個人的內(nèi)心世界、學(xué)習(xí)新事物等方面來彌補先天的不足。

  一位充滿自信、精神面貌積極向上的女性,其舉止、風(fēng)度、言行等都是朝氣蓬勃,富有內(nèi)涵、有思想深度的,這恰恰是讓男人動心的地方。

  最新的時尚網(wǎng)站公布了21世紀(jì)人們將從以下10個方面來衡量現(xiàn)代女性的健美:
  1.眼睛大而有神,五官端正并與臉型配合協(xié)調(diào)。
  2.膚色紅潤晶瑩,充滿陽光般的健康色彩與光澤。肌膚柔潤、光滑,富有彈性;體態(tài)豐滿而不是肥胖臃腫。
  3.整體看起來無粗笨、虛胖或過分纖細(xì)、弱小的感覺,重心平衡,比例協(xié)調(diào)。
  4.骨骼發(fā)育正常,身體各部分均勻相稱。
  5.雙肩對稱、渾圓,微顯瘦削,無縮脖或垂肩之感。
  6.脊柱背視成直線,側(cè)視有正常的體型曲線,肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺。
  7.胸廓寬厚,胸肌圓隆,乳房豐滿而不下垂。
  8.腰細(xì)而有力,微呈圓柱形,腹部呈扁平狀,標(biāo)準(zhǔn)的腰圍應(yīng)比胸圍約細(xì)三分之一左右。 
  9.臀部微上翹,無下墜感。
  10.下肢修長,兩腿并攏時下視和側(cè)視均無彎曲感。雙臂骨肉均衡,玉手柔軟,十指纖長。
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