第六營養(yǎng)素 2007-01-16 7446pv
現(xiàn)在許多明星為了減肥去做洗腸術(shù),而平民百姓則一沒勇氣,二沒鈔票,但卻忽略了擁有最便宜最方便的洗腸方法。就是『第六營養(yǎng)素』。
『第六營養(yǎng)素』就是食物纖維。它是人體中的消化酶難以消化的成分,簡而言之,就是食物的殘?jiān)?,但對保護(hù)腸胃的健康起非常重要作用。
它可以令腸胃清潔,保持健康,具體有以下好處。
作用之一:調(diào)整腸胃功能
食物纖維在腸內(nèi)吸收水分后膨脹起來,起到刺激腸胃的作用。腸胃的消化吸收功能與腸子的運(yùn)動(dòng)接受這種刺激后,變得活躍起來。如果不攝取纖維,這些刺激就小,腸子的蠕動(dòng)也就緩慢。
作用之二:消除便秘,令排泄暢通
鎖住很多水分的纖維,當(dāng)然也被作為大便排泄出來。纖維越多,大便就越松軟,量也越多。
作用之三:吸附腸內(nèi)有害物質(zhì),并將其排出來
如大量攝取食物纖維,吃完飯后到食物殘?jiān)慌判钩鰜淼臅r(shí)間就會縮短,這樣腸內(nèi)有害物質(zhì)便難以積存。纖維本身能吸附有害物質(zhì),幫助我們把有害物質(zhì)帶出體內(nèi),這一點(diǎn)實(shí)在難能可貴。
作用之四:攝取少量卻有飽腹感
纖維吸收水分可膨脹數(shù)倍到數(shù)十倍,所以即使吃得不多,也會感到飽了。自然有助于減肥。要有意識的增加攝入量。
作用之五:抑制膽固醇和糖份的吸收
膽固醇與糖份的過量攝入不僅存在于中老年人身上,還多見于年輕女性的飲食生活中。充足地?cái)z取纖維是預(yù)防糖尿病,高血脂等常見病的有效手段。
多簡單的“洗腸術(shù)”,沒有痛苦,沒有危險(xiǎn)、還挺便宜。以減肥為終生事業(yè)的女性們,何不試一試呢!