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五谷雜糧里的“減肥標(biāo)兵”  2007-01-16 6320pv
  怎么吃能讓腿兒更修長勻稱?相信你一定很有興趣知道!其實(shí)五谷雜糧里,有許多垂手可得的食物,含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素,但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?,被冷落在一旁。現(xiàn)在不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的,還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見,每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營養(yǎng)成份。提起菜籃,準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧!
  
  首先,讓我們先來看看營養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”。
  
  1、維他命A
  
  缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)?,角質(zhì)層慢慢變厚,肌膚開始變得干燥。想想看,這樣的腿美得起來嗎?
  
  2、維他命E
  
  維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積,它還可以促進(jìn)血液循環(huán),讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過的腿部,給予細(xì)胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯,組織液也隨著停滯,腿部就容易變得粗壯。
  
  3、鉀
  
  纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導(dǎo)致水份囤積體內(nèi),形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外,改善肥胖癥狀。
  
  4、鈣
  
  人體約有1公斤的鈣質(zhì),想擁有筆直的雙腿,骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展,甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運(yùn)動造成的雙腿受傷,別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔!
  
  5、維他命B群
  
  雙腿經(jīng)常疲勞,維他命B1可改善這種情形,缺乏時甚至?xí)媚_氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量,所以喜歡吃甜點(diǎn)的人,維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝,自認(rèn)體內(nèi)脂肪過多的人,要多補(bǔ)充維他命B2。
  
  6、纖維素
  
  大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,幫助消化,治便秘有上乘的功效,卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán),妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
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