操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害,所以每工作一小時應休息6分鐘,工作兩小時應休息15分鐘,關閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態(tài),血液循環(huán)通暢,恢復精力。
1、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然后再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。
2、頸部平行旋轉左右各15個。
3、肩部旋轉30個。
4、雙手抱膝盡量貼在腹部,然后將腿向前伸直,放回地面左右各做10個。
5、曲肘、攥拳,腳尖離地勾腳面,然后繃腳面,做20個。
6、轉動手指手腕,內旋10個,外旋10個。
7、雙手向上左右緩慢伸展各5個。
8、雙手向頭后緩慢伸展5個。