拉力器作為大眾健身鍛煉的器械,深受廣大健身愛好者的歡迎。為了確保使用拉力器鍛煉安全有效,必須注意以下幾點:
1.使用拉力器時,不要佩帶鋒利和貴重物品,以免影響鍛煉,造成損傷或不必要的損失。
2.在使用鋼絲彈簧拉力器前,要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結(jié)構(gòu)和安裝是否牢固,以免滑脫,發(fā)生傷害事故。
3.鋼絲彈簧拉力器的最大拉抻距離為150厘米,每條彈簧的拉力約為6千克。不可牽拉得過長,否則會使鋼絲彈簧失去彈性。
4.存放已久的鋼絲彈簧、鋼絲拉繩或橡皮條(帶、管),如已生銹或發(fā)硬老化,不宜再用,以免在拉抻過程中發(fā)生斷裂。
5.使用鋼絲彈簧拉力器或橡皮條拉力器前,拉力器的一端要牢牢地固定在其它物體上,防止滑脫或突然反彈回來造成傷害事故。
6.使用鋼絲彈簧拉力器時,要穿長袖運動服和運動長褲,鋼絲拉力器不要緊貼身體,防止在鋼絲彈簧拉抻后收縮還原時夾傷皮膚和毛發(fā)。
7.使用鋼絲彈簧拉力器時,每條鋼絲彈簧務(wù)必要鉤在大環(huán)上,用手握住手柄牽拉。不要握住幾個大環(huán)牽拉,以防力量過于集中在鋼絲彈簧圈上,把鋼絲彈簧拉壞。
8.使用完拉力器后,務(wù)必擦凈橡皮條、鋼絲彈簧及手柄或把手上的汗跡。隔一段時間要在鋼絲彈簧上、重錘鋼絲拉繩上、滑輪上和杠桿的中軸上擦些潤滑油,防止生銹。
9.當動作完成后務(wù)必要用肌肉的力量控制彈簧、皮條或重錘緩慢還原,這既能避免彈簧、皮條或重錘鋼絲拉繩發(fā)生碰撞和疊結(jié)現(xiàn)象,又充分發(fā)揮拉力器“退讓性”鍛煉的獨特優(yōu)點,使肌肉得到最大限度的刺激,從而收到最佳的鍛煉效果
10.在使用滑輪重錘拉力器前,必須要檢查拉力器的牢固程度,不要抓起滑輪重錘拉力器就牽拉,拿起滑輪錘拉力器就推舉,以防因器械失靈和散落等原因造成傷害事故。要查看滑輪重錘拉力器的插銷是否插到位,螺絲是否松動、脫落,鋼絲拉繩是否結(jié)實,握把和滑輪是否安裝牢固,做到防患于未然。
11.在使用拉力器的過程中,要養(yǎng)成運用護掌、握力帶、半指手套、護膝、腰帶和護腕等保護器材的良好習慣。