坐在座椅上，胸部緊貼斜位胸位墊，手臂繞過胸位墊握住回轉(zhuǎn)手柄，保證上身穩(wěn)定，腳踩在防滑腳踏板上，使膝關(guān)節(jié)夾角為90度，頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時使目標(biāo)肌肉保持緊張狀態(tài)。
目標(biāo)肌肉：腹直肌
座椅、手柄調(diào)整:
動力臂可調(diào)節(jié)起始位，每檔10度。
座位下的手柄向上抬起，可調(diào)幅度每檔1厘米。
配重片可根據(jù)使用重量來調(diào)節(jié)。
腳踏板可根據(jù)健身者身高調(diào)節(jié)。
運(yùn)動姿勢
坐在座椅上，髖關(guān)節(jié)對齊紅色軸心標(biāo)志，胸部緊貼斜位胸位墊，手臂繞過胸位墊握住回轉(zhuǎn)手柄，保證上身穩(wěn)定，腳踩在防滑腳踏板上，使膝關(guān)節(jié)夾角為90度，頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時使目標(biāo)肌肉保持緊張狀態(tài)。
呼吸調(diào)整:
下壓時呼氣，還原時吸氣
常見問題
髖關(guān)節(jié)未與紅色軸心標(biāo)志對齊，影響訓(xùn)練效果。
踏板的位置不合適，身體未能固定。
