現(xiàn)在將風靡日本的美體修身法隆重推薦給大家,它的特點是以身體為支配中心,采用正確的呼吸法,結(jié)合個人骨骼結(jié)構(gòu)而編制的一套運動恢復(fù)法。效果是使肌肉和骨骼恢復(fù)到舒適的位置狀態(tài),有放松的作用,同時保持身體的平衡感,應(yīng)該說是一種不錯的健體方法。
左:步驟一
雙腿前后分開,重心向前腿傾斜,上半身向前微傾,手臂保持向前跑的自然姿勢。
中:步驟二
上半身挺直,張胸。單臂向內(nèi)彎曲,另一側(cè)腿部配合向前屈膝。
右:步驟三
向前邁進,左右臂的姿勢和步驟一相反,照此連續(xù)運動,三十秒為一組,十組為宜。