第二課:緊實(shí)大腿線條。大腿內(nèi)側(cè)的皮下脂肪是很容易堆積松弛的,而且比膝蓋更粗壯,而大腿容易粗壯的原因,在于大腿的肌肉不夠發(fā)達(dá),皮下脂肪過于柔軟的原因所造成的。充分鍛煉大腿的肌肉,多做運(yùn)動,努力鍛煉自己的大腿,然后充分按摩,才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
第三課:改善小腿微循環(huán):
方法1:其實(shí)想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,每邊做10分鐘即可。
方法2:睡前將腿抬高,成90度直角,放在墻壁上,休息二三十分鐘再放下,將有助于腿部血液循環(huán),減輕腳部浮腫。
方法3:當(dāng)假日時,不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液循環(huán)的植物精油放入浴缸中,泡個瘦腿浴。為了讓精油功效快速的被肌膚吸收,可拿一個小碟子,倒進(jìn)5毫升的植物性基礎(chǔ)油,再加入二三滴你想要的精油種類,然后倒在掌心,均勻的涂抹在肌膚上,最好揉搓到有發(fā)熱的感覺,方能促進(jìn)循環(huán),加速燃燒脂肪,消除贅肉的功效。
第四課:加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動
STEP1:腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。
STEP2:然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20~30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好??梢砸恢皇址鲋挝锷希员3制胶?。
STEP3:躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
STEP4:兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。