主要鍛煉斜方肌群和背闊肌群。鍛煉者在選擇合適重量后,通過向身后拉動兩側把手,使得背部、肩部、手臂肌群肉得到有效鍛煉。
主要訓練胸大肌上部,輔助訓練肱三頭肌群;使用者在選擇合適重量后,通過推動把手進行推胸訓練,使胸部與手臂得到有效鍛煉。