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史密斯機使用方法及動作要領(lǐng)  2025-5-10 2:31:17 2466pv

動作一:

史密斯機深蹲 3-4組*8-15次


動作二:

史密斯機直腿硬拉 3-4組*8-15次


動作三:

史密斯機單腿硬拉 3-4組*8-15次


動作四:

史密斯機單腿箭步蹲 3-4組*8-15次


動作五:

史密斯機進階版箭步蹲 3-4組*8-15次


動作六:

史密斯機跪式早安式屈體 3-4組*8-15次


動作七:

史密斯機倒蹬 3-4組*8-15次


動作八:

史密斯機臀沖 3-4組*8-15次