幫助中心 | 繁體 | 留言 | 資訊
不得不知道的健身新概念  2010-11-16 5470pv
  必要的熱身

  這是在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前的必要過(guò)程?;ㄉ?分鐘的時(shí)間,讓你的身體完全地活動(dòng)開(kāi),有稍稍出汗的感覺(jué)是最好的。

  必要的伸展運(yùn)動(dòng)

  伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在你完成熱身運(yùn)動(dòng)之后,同時(shí),持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20-30秒,這將有助于肌肉松弛。

  不要過(guò)激運(yùn)動(dòng)

  這是大多數(shù)人半途而廢的首要原因。因?yàn)槿艘坏└械竭\(yùn)動(dòng)帶來(lái)不適時(shí),他們就很難再堅(jiān)持下去了。

  水分的必要補(bǔ)充

  一般來(lái)講,人體每天需要8杯的水分,而當(dāng)開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)時(shí),則需要得更多。此外,充足的水分有助于減少饑餓感,可縮減你的攝食欲望。

  逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

  最好逐步地提高運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度。你可以從20分鐘延長(zhǎng)到30分鐘,把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時(shí)做到,時(shí)間和強(qiáng)度取其中之一就行了。

  動(dòng)作不要太急

  劇烈的動(dòng)作會(huì)使你的肌肉超出負(fù)荷,從而容易受到傷害。因此,這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則:2秒舉起,4秒放下,保持有節(jié)奏的動(dòng)作起落。你要知道,你做得越慢,你收到的效果會(huì)越好。

  不要在運(yùn)動(dòng)中吃喝

  任何不超過(guò)兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng),都不要求必須補(bǔ)充體力,而你只要在運(yùn)動(dòng)之前的1小時(shí)內(nèi),確保進(jìn)餐就已經(jīng)足夠了。

  運(yùn)動(dòng)后的必要“冷卻”

  身體在鍛煉之后,也需要時(shí)間恢復(fù)平靜,讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動(dòng)作,直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)你感到自己的心跳趨于緩和,呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí),你就完成了最后的“冷卻”工作。
  • XG-F-1022 大腿內(nèi)收/外展訓(xùn)練器 新貴族健身器材 9,600.00

    新貴族 XG-F-1022
    大腿內(nèi)收/外展訓(xùn)練器

  • XG-F-1019 輔助式單雙杠訓(xùn)練器 新貴族健身器材 9,580.00

    新貴族 XG-F-1019
    輔助式單雙杠訓(xùn)練器

  • XG-F-1020 高拉/低拉雙功能訓(xùn)練器 新貴族健身器材 9,800.00

    新貴族 XG-F-1020
    高拉/低拉雙功能訓(xùn)練器

  • XG-F-1014 坐式肩膊推舉訓(xùn)練器 新貴族健身器材 9,600.00

    新貴族 XG-F-1014
    坐式肩膊推舉訓(xùn)練器

  • PC2037 坐姿頸部旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器 英吉多健身器材 28,166.00

    英吉多 PC2037
    坐姿頸部旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器

  • PC2033 站姿二/三頭肌訓(xùn)練器 英吉多健身器材 18,400.00

    英吉多 PC2033
    站姿二/三頭肌訓(xùn)練器

  • PC2020 臀部訓(xùn)練器 英吉多健身器材 24,040.00

    英吉多 PC2020
    臀部訓(xùn)練器

  • PC2027 坐姿肱二/三頭肌訓(xùn)練器 英吉多健身器材 23,239.00

    英吉多 PC2027
    坐姿肱二/三頭肌訓(xùn)練器

  • HIP1400 坐姿上斜推胸訓(xùn)練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HIP1400
    坐姿上斜推胸訓(xùn)練器

  • HLM300B 坐姿高拉/低拉雙功能力量訓(xùn)練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HLM300B
    坐姿高拉/低拉雙功能力量訓(xùn)練器

  • HAM900 坐式腹部前屈/卷腹訓(xùn)練器 史帝飛健身器材 28,800.00

    史帝飛 HAM900
    坐式腹部前屈/卷腹訓(xùn)練器

  • HCD2100 助力式輔助單雙杠雙功能力量訓(xùn)練器 史帝飛健身器材 45,500.00

    史帝飛 HCD2100
    助力式輔助單雙杠雙功能力量訓(xùn)練器

  • DPRS-SF 可調(diào)式臥推/斜推雙功能力量訓(xùn)練器 Body-Solid健身器材 29,600.00

    Body-Solid DPRS-SF
    可調(diào)式臥推/斜推雙功能力量訓(xùn)練器

  • DPEC-SF 坐姿蝴蝶夾胸/反向背擴(kuò)雙功能力量訓(xùn)練器 Body-Solid健身器材 27,600.00

    Body-Solid DPEC-SF
    坐姿蝴蝶夾胸/反向背擴(kuò)雙功能力量訓(xùn)練器

  • DABB-SF 坐姿腹部/背部雙功能力量訓(xùn)練器 Body-Solid健身器材 28,600.00

    Body-Solid DABB-SF
    坐姿腹部/背部雙功能力量訓(xùn)練器

  • DCLP-SF 坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓(xùn)練器 Body-Solid健身器材 29,800.00

    Body-Solid DCLP-SF
    坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓(xùn)練器

  • PLSP 肩部推舉訓(xùn)練機(jī) 史帝飛健身器材 9,800.00

    史帝飛 PLSP
    肩部推舉訓(xùn)練機(jī)

  • PLHT 臀部訓(xùn)練器/臀橋機(jī) 史帝飛健身器材 17,600.00

    史帝飛 PLHT
    臀部訓(xùn)練器/臀橋機(jī)

  • PSIP 上斜推胸訓(xùn)練機(jī) 史帝飛健身器材 16,500.00

    史帝飛 PSIP
    上斜推胸訓(xùn)練機(jī)

  • PLSTR T型劃船訓(xùn)練器 史帝飛健身器材 18,560.00

    史帝飛 PLSTR
    T型劃船訓(xùn)練器

  • CBC400 油壓式肱二頭肌訓(xùn)練機(jī) 史帝飛健身器材 7,980.00

    史帝飛 CBC400
    油壓式肱二頭肌訓(xùn)練機(jī)

  • CPD800 油壓式蝴蝶訓(xùn)練機(jī) 史帝飛健身器材 9,870.00

    史帝飛 CPD800
    油壓式蝴蝶訓(xùn)練機(jī)

  • CTH1100 油壓式內(nèi)/外彎訓(xùn)練機(jī) 史帝飛健身器材 10,080.00

    史帝飛 CTH1100
    油壓式內(nèi)/外彎訓(xùn)練機(jī)

  • CMH1400 油壓式髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練機(jī) 史帝飛健身器材 14,400.00

    史帝飛 CMH1400
    油壓式髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練機(jī)

  • JNE-010 高檔比賽電動(dòng)升降移動(dòng)式籃球架/支 吉諾爾健身器材 89,375.00

    吉諾爾 JNE-010
    高檔比賽電動(dòng)升降移動(dòng)式籃球架/支

  • JNE-105 手動(dòng)液壓升降移動(dòng)籃球架/支 吉諾爾健身器材 38,500.00

    吉諾爾 JNE-105
    手動(dòng)液壓升降移動(dòng)籃球架/支

  • JNE-1001 智能比賽電動(dòng)升降籃球架/支 吉諾爾健身器材 107,250.00

    吉諾爾 JNE-1001
    智能比賽電動(dòng)升降籃球架/支

  • JNE-107 伸臂2.15M高檔地埋式籃球架/支 吉諾爾健身器材 24,475.00

    吉諾爾 JNE-107
    伸臂2.15M高檔地埋式籃球架/支

地址:北京市 房山區(qū) 閻村鎮(zhèn) 焦莊村(大件路S326省道北側(cè)) 郵編:102412
銷(xiāo)售熱線(xiàn):010-87209561 傳真:010-63805184 批發(fā)團(tuán)購(gòu):130 3100 6699 郵箱:34177481@qq.com
工作時(shí)間:9:00am-6:00pm(周一至周日)

Copyright © 北京華泰眾邦健身器材有限公司 版權(quán)所有. All rights Reserved.