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健身車百科名片  2010-09-01 5663pv
  健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”,分為直立式、背靠式(也稱為臥式)健身車兩種,可以調整運動時的強度(功率),起到健身的效果,所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間,適當強度的運動來促進心血管的運動,加快新陳代謝,增強心臟和肺部功能,從而改善人體的體質。  

  健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材 (相對于無氧健身器材),亦被稱為心肺(cardioviscular)訓練器材。能改善人體的體質。當然伴隨的還有脂肪的消耗,而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果。  

  從健身車的阻力調節(jié)方式看,目前市場的健身車有普及型的磁控健身車(根據飛輪的構造不同還分為內磁控和外磁控),較高階的電磁控健身車,更加智能環(huán)保的自發(fā)電健身車。 

1、磁控健身車

  是指產生阻力的金屬飛輪外圍(或內圍)有磁鐵挨近,通過人力旋鈕拉線方式,調節(jié)磁鐵與金屬飛輪的遠近調節(jié)阻力大小來實現不同運動強度的要求,目前此類健身車是入門家庭用健身車的主力軍。  

2、電磁控健身車

  原理與磁控健身車類似,只是原先人力旋鈕調節(jié)更換為拉線馬達控制磁鐵與飛輪的遠近阻力來調節(jié)阻力大小,因為馬達的出現,加上電腦程序,電磁控健身車的阻力調節(jié)段數可以更細微,而且設定的程序允許在運動過程中自動變換阻力大小,形成模擬類似爬山、山地、間歇等自然環(huán)境的程序。以適合較高階使用者。目前此類健身車是高階家用和小型健身會所常用設備。  

3、自發(fā)電健身車

  (self-generation )是一種新型綠 色、環(huán)保、節(jié)能、低碳、無污染的新能源產品,其主要特征是:健身車的傳動系統(tǒng)中,設置有增速機構和發(fā)電裝置,能夠將人運動時所消耗的體力轉化為電能,儲存于健身操車中,需要用電時可自動逆變?yōu)?20V交流電,也可以邊運動邊發(fā)電直接供電,上述兩種模式可以自由切換。目前此類健身車多在專業(yè)健身房和高檔酒店使用,在大力提倡低碳生活的今天,我們希望能夠將它普及到千家萬戶每一個家庭。按每臺功率500W計算,以中國每個家庭一臺為例,每天運動2小時,可發(fā)電4億度。  

健身車功能

  健身車可以在健身車顯示面板上,顯示出時間、速度、距離、熱量、心率,還可以選擇一些內置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序,不同的程序可以起到不同的健身效果。  

騎車的益處

  1,自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的,騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

  2,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發(fā)現,自行車運動是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境?!?
 
  3,單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強健。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。

  4,自行車是減肥的工具,根據統(tǒng)計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。

  5,單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節(jié)食邊運動的人,身材比只靠節(jié)食減肥的人來得更好,更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

  6,事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,你會覺得腦筋更清楚。

  7,騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。  

騎車的弊端

  美國一研究部門證實,男子久騎自行車容易患陽痿?,F在的自行車車座通常又窄又硬,騎在上面會使陰部受到很大的壓力,而騎車座位的受力點恰好在肛門與陰囊之間,那里有一條能控制陰莖充血能力的動脈,如果長時間受擠壓,就很容易患上陽痿。

  我認識的一位女士每天都是騎車上班,已經5年了,最近她發(fā)現在大腿根部與外生殖器之間出現腫脹,腫塊漸漸增大,當騎車受壓時常有疼痛感,而且走路如受到摩擦也會有不適感。經醫(yī)生檢查,在她的陰股溝處發(fā)現有腫物,可能是因為她長年騎自行車,導致局部挫傷,又沒有及時治療,不斷刺激而形成。這種陰股溝腫物一般在女性中發(fā)生較多,因為女性骨盆較寬,恥骨弓較男性低平,與車座吻合,這樣陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦,所以常年累月騎自行車的女性,尤其在車上載人載物,增加負重的女性,極易出現陰股溝腫物。

騎車注意事項
  1、自行車的車座不易過高,應富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,以減少局部摩擦。  
  2、騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側用力過猛而形成腫物。  
  3、月經帶、衛(wèi)生巾、短褲質地要柔軟,在月經期最好少騎或不騎自行車。  
  4.車座太硬的,可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上,以減少車座對陰部的摩擦力。  
  5.調整車座的高度和角度。車座太高,騎車時臀部必然左右錯動,容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹,更容易損傷會陰部。
  6.騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,以防會陰部某一點長時間著力。  
  7.初騎變速車時,速度不要太快,時間也不要太長,待身體適應后再加速和加時。  
  8、在騎車時,若發(fā)覺會陰部有不適癥狀,要及時查明原因,若因車座有問題,要及時排除或改進,并要注意休息,癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者,應到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。  

居家達人如何選購家用健身器

概述

  近幾年來,我國健身器材市場一直呈逐年上升趨勢,隨著全國健身計劃的實施,人民生活水平的提高和消費觀念的轉變等等,對健身器材、特別是家用健身器材、特別是家用健身器材的銷售也都有了極大的促進作用。
  
  現在,每逢周六、周日,在銷售健身器材的商店里,前往咨詢和索取產品說明書以及購買健身器材的人總是絡繹不絕。那么成功選購家用健身器應注意什么呢?

充分估計現狀

  首先,要清楚自己的現狀,諸如你現在已擁有什么樣的健身器材;這些器材是否能滿足你的需要,是否已經破舊,是否還安全等等。如果現有的健身器材已不能滿足你的需要,你想增加什么樣的器材?它是初級水平的、還是高級水平的或兩者兼有的?想好之后,不妨把上述問題整理一下,并排一排隊,這樣做的好處有三點:首先,能讓你對自己的現狀有一個更全面的認識;其次,能讓你知道還需要什么樣的健身用品;最后,有利于你考慮經費問題。
  
充分考慮你健身場所的特點

  從事休閑健身活動需要一定的場所,場所不一樣,所從事的健身活動及所用的器材也就不一樣。因此,諸如你有多大的房間,房間有多高;房子里有些什么障礙物(如空調機、門板、加熱器、柱子和墻等等);是否有合適的電源(有些用品需要電力);你家周圍有無空場地,有無游泳池等,都是在選購健身器材之前必須考慮到的。只有充分考慮這些情況,你才能因地制宜選擇適合的運動方式,并購買所需的健身器材。

收集有關健身器材的信息

  當充分考慮你的現狀和了解健身器材的信息后。你可以從有健身器材的親朋好友那里得到一些信息。另外,你還可以從產品推銷商那里得到關于健身器材的專業(yè)性知識和某些公司及其產品的情況等等。最后你應把收集到的信息整理一下,并分一下類(如肌肉力量訓練類、心肺功能訓練類等等),你所收集到的信息越多越詳細越好。
 
認真評價公司

  收集信息工作完成后,還要對信息進行分析和整理,以便從中找出自己所需要的部分。你要認真地閱讀產品介紹,對于產品的用途,設計、結構和基本原理等問題都要搞清楚,并要判斷說得是否合理。凡是你認為不合理的,就不要再進行調查,而應該從信息中把它刪除,在剩余的公司中,你要注意銷售情況,以及產品是否實行三包,是否有齊備的配件,售后服務如何,產品信譽好不好,產品質量是否有保證,最重要的一條是要了解公司的產品是否有一個合理的價格,在了解價格時,要詢問每一部件的價格,而不要只問一個總價格,以便考慮今后選擇配件的問題,凡是你認為價格不合理的,就從信息中刪除。

評價產品

  此時,你最好找一位專家給你當參謀,并最好親自使用一下產品,看它是否適合你,例如,產品尺寸是否能調整,是否能滿足從初級到高級水平的鍛煉要求,產品的質量穩(wěn)定性、堅固性、安全性如何,產品能否升級換代……總之,要根據你的要求全面考察產品的質量、用途、安全性和發(fā)展性等問題。

做出最后決定
  此時你就可以決定購買什么公司的什么產品了。你可以購買一家公司的幾樣產品也可以購買幾家公司的一樣產品,其原則是要使購買的產品能夠搭配,從而產生綜合效果。  

推薦兩種適合居家使用的健身器材

1.健步機

  眾所周知步行是一種最簡單、最經濟、最易行的健身方式:新鮮的空氣、適宜的溫度綠色的原野,令每一位在大自然中步行健身的人都感到非常愜意??梢月狓B兒清脆的鳴叫;可以享受野花的芳香,呼吸濕潤的空氣;可以欣賞大自然優(yōu)美的風景,感受平淡、寧靜的心緒,甚至可以摘下一、兩片樹葉,含在嘴里,吹出心中的喜悅。然而這詩般的健身環(huán)境,對生活在現代都市中的人來說只是一個夢。擁擠的空間、污濁的空氣,刺耳的噪音,使人們在盡情享受現代文明的同時,失去了享受大自然給予人類最大的恩惠。  

  目前,喜歡步行的人越來越多,因為在人從蹣跚學步到不能行走為止的這一段人生旅途中,雙腿起著重要的作用。積極進行腿部鍛煉,對人體的健康有重要意義。健步的方式盡管很多,如走、跑、登山等,但這些方式均須在戶外進行且必須有較充裕的時間才行。為了能在足不出戶的情況下進行鍛煉,健步機和跑步機無疑便成了一些想在室內進行健步活動者的選擇。  

  雖然在健步機和跑步機上進行鍛煉,沒有在自然條件下訓練的效果好,但從準確控制走跑效果,提高健身質量,保障訓練時間和系統(tǒng)訓練上看,健步機和跑步機卻有著自身的優(yōu)點:如占地面積小,更貼近個人生活環(huán)境,受時間、環(huán)境影響,更有安全感等。  

  健步機主要是以模擬登臺階和登山的腿部運動而設計的腿部鍛煉器。以液壓器作為力度控制,可提供多個檔位的選擇,以造成不同的練習環(huán)境條件。健步機鍛煉時的技術動作非常簡單,只須雙手自然扶握機把,雙腳上下踩踏便可以了。但如果采用不同的節(jié)拍、不同的方式,不同的力度等,則可以達到多種鍛煉效果。  

(1)健腿法 

  主要靠采用不同力度(具體方法采用不同壓控制進行調節(jié))來對腿部進行鍛煉,這種方法主要是以提高腿部的能力為主要目的。如提高大腿主要肌群的力量,提高抬腿能力,提高髖和膝、踝的能力。并可保持腿部的健美。基本方法為:  

  熱身活動10分鐘;第一組以80%的力量,健步20~50次;休息3分鐘(可試著縮短休息時間,提高鍛煉效果);第二組以90%的力量健步20~30次;休息3分鐘;第四、五組與前兩組相同  

  這種運動主要是以無氧訓練為主,有利于腿部力量的發(fā)展,雕塑出健美的腿形  

(2)有氧健步運動 

  主要是利用小力度、快節(jié)拍,并保持一段時間來完成的健步運動。如力度采用1~3檔,節(jié)拍用0.5拍,10分鐘為一組,練習三組。這種方法是最愜意的一種,和著音樂鍛煉更好。練習中要注意掌握呼吸節(jié)秦,加深呼吸。由于力度較小,所以可持續(xù)較長運動時間,因此可消耗掉大量能量,減肥效果顯著,對于想降體重者來說不失為一個好的選擇,真正做到了“輕輕松松降體重”。  

(3)功能性鍛煉 

  主要通過不同的練習方式,對膝關節(jié)臏骨損,臏骨軟化,膝部韌帶損傷,髖部損傷、跟腱炎等都有較好的康復作用。練習時要聽從醫(yī)囑,練習中不要讓患處承擔大力量,使患部在運動中感到吃力,以免加重病情。這種練習方式可有效改善髖、膝、踝部的血液循環(huán)、改善局部生理機能。另外對偏癱患者肢體功能的恢復也有相當好的效果。  

  最后,不論是健身、健美、功能康復,都要嚴格注意一點:不要總是用一種練習方式,而應該以不同的方式進行。比如增減次數、時間、變換運動時的力度和節(jié)拍等。每次鍛煉后一定要記錄下自己的感覺和運動后脈搏的次數,以便前后對比總結出適合自己的鍛煉方法。  

2、跑步機 

  跑步運動是人類的一種本能,如果沒有專業(yè)技術要求,一般人都會跑得很好。目前國際上流行并被醫(yī)學界和體育界給予很高評價的有氧代謝健身活動,其主要的運動方式就是走步和跑步。被稱為保持一個人身心最有效、最科學的健身方式。同時這種運動方式可使人體能量消耗的過程加速,更具可靠的減肥效果,并將減肥過程對人體可能造成的傷害孤芳自賞至最低點。  

  跑運動屬于人的肢體周期性的運動,一般運動時強度較低,并且節(jié)奏明顯、易掌握,容易長時間堅持運動。中跑步過程中每步動作都有許多肌肉參與用力。另外跑步運動中每個支撐動作都對人體骨骼產生很強的沖擊力。因此跑步運動對人的肢體是一種很好的鍛煉。  

  人在跑步時,肌肉的耗氧量會加大,這個耗氧過程主要的器官參與者是心血管系統(tǒng),心跳次數增加,呼吸加快、加深,以便為肌肉運動提供更多的氧,因此,適度的跑步鍛煉可有效地改善心肺和血管的機能,增加血液總量,并相應地增加了氧氣的輸送能力。跑步運動還可加大強度以提高肺活量水平。跑步運動還具有以下特點:  

  動員快。運動開始后,能迅速動員心血管系統(tǒng)進行活動,以適應運動的  

  潛力大。在最大負荷運動過程中,心血管系統(tǒng)可發(fā)揮最大的機能潛力,充分調動人體的儲備力量;  

  恢復快。運動后恢復期短,即機能變化很大時,能很快恢復到安靜狀態(tài)水平。  

  綜上所述,跑步運動在加強肢體肌肉和骨骼功能方面,提高心肺功能方面,減肥方面都有明顯效果。因此跑步機進入家庭健身房便是理所當然的事了。  

  跑步機是家庭及健身房常備的器材,是當今家庭健身器村中最簡單的一種,是家庭的最佳選擇。美國1993年跑步機的批發(fā)銷售額達4.6億美元較1992年增加了15%。專家們相信未來跑步機市場將以高價位產品為主導。低價位產品銷售也不錯,近幾年價格已明上升趨勢。注重生活時尚的消費者認為跑步機價格在1000美元以上是理所當然的事。這些跡象表明,未來跑步機仍會持續(xù)增長。  

跑步機分類 

  (1)電動跑步機。  
  電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材,它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走,從動作外形上看, 幾乎與普通在地面上跑或走一樣,但從人體用力上看,在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動步機上走跑的人感到十分輕松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑為多。另外,由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多,可體驗不同的跑步環(huán)境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等,您可根據您的鍛煉目的進行選擇。  

  (2)單功能跑步機。  
  單功能跑步機從結構上分為兩類,一類是滾輪式跑步機,一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大,已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動,所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況,進行有目的的調整。  

 ?。?)多功能跑步機。  
  一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成,以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣,但從健身器所應具備的使用舒服、方便,技術動作準確合理上看,多功能跑步機有一定缺陷。
  • XG-F-1024 坐式提踵/蹬腿訓練器 新貴族健身器材 9,800.00

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  • DABB-SF 坐姿腹部/背部雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 28,600.00

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  • DCLP-SF 坐式提踵/蹬腿雙功能力量訓練器 Body-Solid健身器材 29,800.00

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  • PLTE 三頭肌訓練機 史帝飛健身器材 9,800.00

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  • PLTR T型劃船機 史帝飛健身器材 9,800.00

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  • CRT1500 油壓式轉體訓練機 史帝飛健身器材 13,120.00

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  • CAC700 油壓式肱三頭肌訓練機 史帝飛健身器材 7,770.00

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  • CPD800 油壓式蝴蝶訓練機 史帝飛健身器材 9,870.00

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  • CLP600 油壓式蹬腿訓練機 史帝飛健身器材 11,130.00

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  • JNE-010 高檔比賽電動升降移動式籃球架/支 吉諾爾健身器材 89,375.00

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  • JNE-1001 智能比賽電動升降籃球架/支 吉諾爾健身器材 107,250.00

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