健美操在健身愛好者中普及廣泛，特別受到女士的青睞。四川省體育科學(xué)研究所副研究員何仲濤認為，健美操既可以增強體質(zhì)，又能促進心理健康，具有雙面功效。
健美操主要由體操和舞蹈動作相結(jié)合，配合節(jié)奏明快的音樂創(chuàng)編而成。長期跳健美操，可以活動全身各關(guān)節(jié)、肌肉，增強關(guān)節(jié)活動性和肌肉的供氧能力，健美形體，鍛煉心血管功能，提高有氧耐力，增強身體的協(xié)調(diào)性、平衡性，鍛煉神經(jīng)功能。同時，在音樂的伴奏下配合肌肉運動，又能調(diào)理情緒，愉悅身心，促進心理健康，在跳操的人中，有的愛好者常年堅持，成為個人心理愉悅的事情。
初跳健美操應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)和控制能力，有選擇地安排鍛煉的速度、力度和時間等。初學(xué)者跳操時心率以130-150次/分為佳，總時間不超過40分鐘。有了一定基礎(chǔ)，負荷強度和負荷量可適量增加，但是心率最高不能超過150次/分。
何仲濤指出，跳健美操時動員的關(guān)節(jié)和肌肉群多，要做好充分的準備活動，防止運動損傷。運動中，動作速度要配合節(jié)拍，做出力度;跳操結(jié)束要做好整理運動，加強健身效果;最好選擇在空氣新鮮的地方鍛煉;每周操課可以交替幾門，比如健身操、踏板操、拉丁操等;男士不妨也去操房，讓身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性等得到充分的鍛煉。
