在運(yùn)動(dòng)前喝咖啡的作用 2007-11-15 5642pv
在運(yùn)動(dòng)前喝一杯咖啡能增強(qiáng)耐力,并且有助于減輕體重。
在澳大利亞,對(duì)一些攝入少量咖啡因的田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的測(cè)試表明,他們可承受的訓(xùn)練時(shí)間比沒有喝過咖啡的運(yùn)動(dòng)員多出30%。成績也比平時(shí)提高36%。
咖啡因能促進(jìn)脂肪代謝的作用是科學(xué)家在研究運(yùn)動(dòng)成績時(shí)發(fā)現(xiàn)的。他們發(fā)現(xiàn),在比賽時(shí)喝淡味可樂或咖啡的自行車運(yùn)動(dòng)員比喝水的運(yùn)動(dòng)員騎得快,也騎得遠(yuǎn)。
運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家、英國奧運(yùn)體育代表團(tuán)顧問簡格里芬說,這個(gè)研究成果可能對(duì)于每個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都很重要。她說:“一杯咖啡或可樂被人體吸收后能迅速促進(jìn)脂肪溶解到血液中,使身體在把有限的碳水化合物儲(chǔ)備轉(zhuǎn)化為能量以前,把脂肪作為主要能量來源?!?BR>
喝咖啡可提高中樞神經(jīng)的興奮性,使頭腦清醒,增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的愉悅感,提高人在運(yùn)動(dòng)時(shí)的敏捷度,對(duì)運(yùn)動(dòng)是非常有利的。但需要注意的是,喝完咖啡后不要馬上運(yùn)動(dòng),否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān);而且,只有在飲用咖啡40分鐘后,咖啡因才會(huì)被人體完全吸收。因此建議,喝完咖啡40分鐘后再運(yùn)動(dòng)效果最好。
但這并不是說,運(yùn)動(dòng)前喝咖啡越多越好。過量服用,攝入的咖啡因過多,咖啡就變成了一種興奮劑。
那么,怎樣才算是過量服用呢?像一般市場上售賣的小包裝咖啡,每天喝一杯或兩杯是不會(huì)過量的。