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史密斯機(jī)使用方法及動作要領(lǐng)　　2025-7-12 20:11:46　2819pv

動作一：

史密斯機(jī)深蹲 3-4組*8-15次


動作二：

史密斯機(jī)直腿硬拉 3-4組*8-15次


動作三：

史密斯機(jī)單腿硬拉 3-4組*8-15次


動作四：

史密斯機(jī)單腿箭步蹲 3-4組*8-15次


動作五：

史密斯機(jī)進(jìn)階版箭步蹲 3-4組*8-15次


動作六：

史密斯機(jī)跪式早安式屈體 3-4組*8-15次


動作七：

史密斯機(jī)倒蹬 3-4組*8-15次


動作八：

史密斯機(jī)臀沖 3-4組*8-15次