運(yùn)動(dòng)能夠使人保持良好的精神面貌和身體狀態(tài)，但一些病癥患者，如冠心病病人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不能盲目大意，要有針對(duì)性地進(jìn)行安全科學(xué)的健身活動(dòng)。下面介紹一款專(zhuān)為冠心病人設(shè)計(jì)的健身計(jì)劃。
　　心肺耐力訓(xùn)練指導(dǎo)
　　訓(xùn)練強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)保持在儲(chǔ)備心率（HRR）的40%到85%之間；計(jì)算方法是（220一年齡一靜態(tài)心率），然后乘以40%再加上靜態(tài)心率，這樣得出第一個(gè)心率數(shù)字；第二個(gè)數(shù)宇同樣是{220一年齡一靜態(tài)心率），乘以85%再加上靜態(tài)心率得出。另外也可以通過(guò)“RPE”（自覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
　　私人教練必須讓客人清楚知道這個(gè)表格是用于判斷運(yùn)動(dòng)時(shí)身體感受到的強(qiáng)度、疲勞及不適感覺(jué)。12—15級(jí)強(qiáng)度對(duì)大部分運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠了，如果客人感到氣促、胸口緊縮和疼痛，就要把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低至8—9級(jí)。
　　1、訓(xùn)練頻率：每星期3—5次
　　2、訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間：20—60分鐘。另外必須加入5—10分鐘的熱身及放松運(yùn)動(dòng)。
　　3、訓(xùn)練種類(lèi)：步行、慢跑、固定自行車(chē)。有氧健身操或水中運(yùn)動(dòng)都可以。
　　力量訓(xùn)練指導(dǎo)
　　1、先鍛煉大肌群，然后鍛煉小肌群。
　　2、選擇重量在能夠正確地舉起12—15次，即最大重量的65%-67%，然后可以增加負(fù)重5-10磅。
　　3、不可達(dá)到肌肉力竭。
　　4、動(dòng)作節(jié)奏保持緩慢及能夠控制的狀態(tài)，同時(shí)盡可能以全幅度活動(dòng)。
　　5、肌肉收縮時(shí)呼氣，比如，平板臥推時(shí)呼氣上推，吸氣下放。
　　6、不可采用閉氣訓(xùn)練，或高級(jí)訓(xùn)練法（比如強(qiáng)迫訓(xùn)練法
　　7、如果感到氣促。胸口緊縮、疼痛或頭暈等癥狀時(shí)，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)并征詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。
　　安全措施
　　1、對(duì)特殊人群提供訓(xùn)練前，應(yīng)建議客人先向醫(yī)護(hù)人員咨詢(xún)。
　　2、私人教練必須非常小心地觀察客人運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的種種跡象，比如胸部不適、頭暈及氣促。另外，需要提醒客人飯后至少90分鐘才可運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前必須進(jìn)行足夠的熱身、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行足夠的放松；并且逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。