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　　1．全身鏡

　　鏡子是你最誠實的減肥伙伴哦！因為只有每天正視自己的體態(tài)容顏，你才能清楚的知道自己到底胖在哪。

　　2．飲料瓶

　　對于想減重的人來說，能夠搶時間運動是最好不過的。隨時準(zhǔn)備兩瓶裝滿水的飲料瓶在家里，不管是看電視，聊天都可以順便舉舉手，動動身體。但是，要行動起來，別光說不練喲。

　　3．皮尺

　　蛋白質(zhì)女孩可千萬不要用感覺來評判自己的體重。因為你經(jīng)常好象沒有吃很多，但其實體重已經(jīng)上升不少。當(dāng)你感覺好象一點都沒有瘦時，說不定脂肪已經(jīng)開始下降。想要確實知道身材變化，一條皮尺必須要有，好好記錄。

　　4．水

　　水，是免費的減重珍品。能讓不你花一毛錢就可以達(dá)到大大的減重效果。多喝水可以增加體內(nèi)新陳代謝，還能有飽足感。減少過食幾率，規(guī)定自己每天至少8大杯，這樣除了讓你瘦得更快，肌膚也會水嫩嫩呢。

　　5．筆記本

　　白紙黑字最清楚，時尚的蛋白質(zhì)女還要準(zhǔn)備一本筆記本，然后分成三大記錄。①吃了什么？纖細(xì)記錄，連一塊餅干都不放過。②做了什么運動。③身材的變化(體重，腰圍)。

　　其他體重計、體脂計，因為價格不菲，不如一個星期走一趟藥店，免費測量