器械健美不練了會(huì)怎么樣 2025-5-10 3:41:28 7210pv
有些朋友總是擔(dān)心中斷器械健美鍛煉后會(huì)發(fā)胖,原因是在鍛煉中增長(zhǎng)的肌肉,如果突然停止鍛煉后就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。這種說(shuō)法有道理嗎?
實(shí)際上,通過(guò)器械健美鍛煉,松弛的肌肉在足夠蛋白質(zhì)的補(bǔ)充下,能夠逐漸發(fā)達(dá)起來(lái)。脂肪則因能量的消耗,體積逐漸縮小,但不會(huì)變成肌肉。
停止鍛煉后,肌肉可能因得不到應(yīng)有的刺激而萎縮,但和脂肪之間是不能互相轉(zhuǎn)化的。在鍛煉中,每天雖消耗大量能量,可通過(guò)飲食,使消耗的機(jī)體又得到能量的補(bǔ)充。停止鍛煉后,消耗的熱量突然減少,如果飲食不加以調(diào)整,使能量輸入大于支出,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,大量的能量得不到消耗,便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),就會(huì)發(fā)胖。
因此,在中斷健美鍛煉后,如果不想發(fā)胖,就要及時(shí)減少飲食量或吃低熱量的食物。但這只是暫時(shí)的辦法,只有長(zhǎng)期堅(jiān)持器械健美鍛煉和科學(xué)飲食相結(jié)合,才能永葆青春的健美。
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