一、床上鍛煉。

　　想減肥的女性早上不要睡懶覺，可提前15分鐘起床，然后在床上做仰臥起坐，仰臥舉腿，側臥抬腿，俯臥抬腿兩頭起等有益腰、腹、臀、腿的鍛煉。強度自己控制，以精神煥發(fā)，不太累為宜。
　　

二、心理鍛煉。

　　在床上練完后，不妨到鏡子前照照，找找自我感覺。這時你欣賞的是自己的身體而非服裝。大凡對自己身材自信的女士都喜歡在鏡子前左顧右盼，增強自信心。
　　

三、走路鍛煉。

　　走路人人都會，但掌握正確方法的人并不多。無論你身材如何，出門走路都要講究姿勢的正確優(yōu)雅：挺胸、收腹、眼平視、不走八字步。開始階段也許會覺得累，但習慣后就會覺得這樣做很好。
　　

四、工間鍛煉。

　　伏案工作的女性，在工作間隙應多做伸展練習，以保持體形的優(yōu)美，同時能放松緊張的神經肌肉，獲得積極性休息。
　　

五、家務鍛煉。

　　如果下班后要忙家務，那么你也可在做家務中進行鍛煉：盡量用雙手取東西；不系圍裙，又不讓衣服弄臟，這樣你就能保持良好的身體姿勢。晚上空閑時，可做些俯臥撐；準備一副啞鈴，做做彎舉練習，以使你的臂、肩、胸、背肌更加豐滿而有彈性。或者練一套健美操，使全身得到鍛煉。節(jié)假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球，使身心得到調節(jié)。