2007年為健康做10件事:為生命投資 2025-5-10 3:42:32 7656pv
1.辦個(gè)健身卡
上榜理由:工作太忙,身體太累。這是很多人為自己的懶惰找的借口。實(shí)際上,健身教練說(shuō):每天只要抽出半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間,就可以鍛煉好身體。在2007年,趕快為自己辦個(gè)健身卡吧。
溫馨提示:在選擇健身中心的時(shí)候,要考慮健身房的空氣質(zhì)量、器械質(zhì)量及擺放密度、光照、視覺(jué)舒適度等。
2.做個(gè)胃鏡
上榜理由:胃癌發(fā)病率逐年升高,不健康的飲食習(xí)慣成了胃癌促發(fā)的一個(gè)重要原因。隨著冰箱的普及,居民吃隔夜菜和回鍋菜的幾率相應(yīng)增加,而且,年輕人家庭的冰箱擁有率明顯高于中老年人。
溫馨提示:胃病對(duì)于平時(shí)不注意身體的人來(lái)說(shuō),是最為危險(xiǎn)的病因。那么,為了有個(gè)健康的身體,趕快去做個(gè)胃鏡吧。
3.拒絕亞健康
上榜理由:不知你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷:一早起身,覺(jué)得很不舒服,或是頭暈乏力,或是腰酸背痛。去醫(yī)院,CT、B超一番折騰,醫(yī)生的結(jié)論,你什么問(wèn)題也沒(méi)有。于是,你認(rèn)為醫(yī)生無(wú)能,是在敷衍自己;醫(yī)生認(rèn)為你無(wú)理取鬧,疑神疑鬼。其實(shí),你們兩人都沒(méi)有錯(cuò),你只是處在了“亞健康”的狀態(tài),即“未病”,而并沒(méi)有真正得病。
溫馨提示:過(guò)度勞累、嗜煙酗酒、飲食無(wú)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)不得當(dāng),甚至工作環(huán)境通風(fēng)不暢等等都可能成為導(dǎo)火線(xiàn)。在2007年,我們要堅(jiān)定地拒絕亞健康狀態(tài),除了拒絕不良嗜好外,還要防止過(guò)度勞累,對(duì)過(guò)大的工作壓力說(shuō)“不”。
4.去看心理醫(yī)生
上榜理由:聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下的定義為:健康不僅是沒(méi)有疾病,而且是身體上、心理上和社會(huì)上的美好狀態(tài)或完全安寧。但是長(zhǎng)期以來(lái),中國(guó)人似乎更關(guān)心自身的生理環(huán)境,對(duì)營(yíng)養(yǎng)保健、鍛煉強(qiáng)身投入了極大熱情,卻忽視了對(duì)健康同樣重要的心理環(huán)境——穩(wěn)定的情緒、愉悅的精神、堅(jiān)定的意志。
溫馨提示:對(duì)心理健康的重視,標(biāo)志著社會(huì)的文明程度,不斷進(jìn)步的社會(huì)期待著心理咨詢(xún)步入正軌,人們也一定會(huì)越來(lái)越意識(shí)到心理咨詢(xún)的重要。請(qǐng)?jiān)?007年平平靜靜地說(shuō)一句:“我去看心理醫(yī)生?!?nbsp;
5.做個(gè)飲食計(jì)劃
上榜理由:今年胖了一點(diǎn),或者是今年老吃快餐了?沒(méi)關(guān)系,從明年開(kāi)始,給自己定個(gè)飲食計(jì)劃,拒絕快餐,享受清淡食物。還要忌暴飲暴食,給自己做個(gè)定時(shí)定量的飲食計(jì)劃,不挑食,不偏食。
溫馨提示:每天一杯奶,就能滿(mǎn)足每天人體8種必需氨基酸需求量的50%,同時(shí)也補(bǔ)充了必要的蛋白質(zhì)。每周一餐海魚(yú),因?yàn)楹t~(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸,有明顯的降血脂作用,可保護(hù)血管和增加血流量,防止冠心病的發(fā)生。
6.拒絕盲目減肥
上榜理由:“太平公主”迅速躥紅,最高的性感境界被標(biāo)注為“骨感”。
溫馨提示:盲目減肥有害身體健康。
7.建立個(gè)人健康檔案
上榜理由:“管理健康”是一個(gè)聽(tīng)起來(lái)有些新鮮的詞匯,其實(shí)很多人已經(jīng)開(kāi)始應(yīng)用健康管理來(lái)拯救自己的身體狀況。因而,健康完全是可以通過(guò)管理來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
溫馨提示:在平時(shí),我們就給自己建立起一份健康檔案,這如同一個(gè)數(shù)據(jù)資料庫(kù)一樣,將個(gè)人既往疾病史、藥物治療史記錄在案,有效預(yù)防保健。
8.改善口腔環(huán)境
上榜理由:很多人有一定程度的口臭,以為每天跟別人見(jiàn)面的時(shí)候吃吃口香糖就行了。實(shí)際上,口臭在一定程度上反映了你的牙齒有或多或少的病因。在這個(gè)時(shí)候,應(yīng)該積極地咨詢(xún)口腔醫(yī)生,不要等嚴(yán)重了才去看病。
溫馨提示:有條件的話(huà),最好半年左右洗牙一次。
9.做個(gè)健康投資
上榜理由:有人為了看病,花費(fèi)巨資尋求專(zhuān)家、名醫(yī),購(gòu)買(mǎi)好藥,看病花費(fèi)數(shù)字驚人,其實(shí)只要早期注重健康投資,完全可以減少因疾病而發(fā)生的健康消費(fèi)。
溫馨提示:購(gòu)買(mǎi)一份適合自己的健康保險(xiǎn),因?yàn)樯『蟮闹С隹隙ū戎八龅慕】低顿Y費(fèi)用要高得多,而特殊群體更應(yīng)該提早加大對(duì)健康的投資。
10.每月一次戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
上榜理由:到空氣清新的公園或山林不僅可以放松身心,還可以鍛煉身體。
溫馨提示:戶(hù)外活動(dòng)首選爬山,這種有氧運(yùn)動(dòng),能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質(zhì)增多,免疫細(xì)胞數(shù)量增加,幫助體內(nèi)的有害物排出。
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